Witam chciałbym sobie ułożyć samemu plan treningowy. i chciałbym się zapytać po ile ćwiczeń ma być na każdą partię mięśni?? a i jeszcze jedno czy wykonywać te same ćwiczenia co 2 dni (pon, śr, pt) czy np w 1 dniu ćwiczyć bica i triceps w następnym co innego?? proszę o odpowiedź, acha ćwiczenia biorę z http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
[...] Biceps, Brzuch, Rozciąganie Ale bardziej bym narazie Tobie polecił inny plan treningowy, wiem pisałeś żeby nie wysyłać linków ale radzę Ci zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Ten trening będzie napewno dla Ciebie lepszy Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-10-04 23:41:38 Zmieniony [...]
Z tym co masz też idzie trochę zrobić. Plan treningowy musisz ułożyć sobie sam na podstawie informacji zawartych w dziale "trening dla początkujących", lub jeżeli jesteś leniwy skorzystać z linku podanego powyżej.
Jak to się mówi na wszystko przyjdzie czas, jeśli ktoś zakupi taki zestaw to będzie musiał się doinformować po co są takie suplementy i co one dają, z resztą firma Kelton daj plan treningowy do zakupionego zestawu więc nowicjusz wie o co chodzi z grubsza. taki użytkownik na starcie ma dobry sprzęt i kilka supli które pomogą mu rozwijając nie tylko [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
"jestem uczniem technikum gastronomicznego w ostatniej klasie wiec o żywieniu moge powiedziec ze wiem bardzo duzo " Nie gniewaj się, ale prowadzę ludzi po technikach gastronomicznych, ba - Technologów żywienia. Niestety ich wiedz nijak nie przekłąda się na żywienie w sporcie, a tym bardziej w kulturystyce. Tak więc proponuuję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie wrzuć plan treningowy to będzie można coś powiedzieć. Napisz też coś o sobie. Wklej uzupełniają ankietę działu. Ilość ćwiczeń powinna być uzależniona od stażu
Wiek: 25 Waga: 96 Wzrost: 185 Obwód ramienia: ok.44 Obwód klatki: zgubilem miare zeby sie dokladnie pomierzyc Obwód uda: jw Obwód talii: teraz pewnie z ok 90 Staż na siłowni: 7 z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3g b, 3/3,5g ww, i 1 t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta x2, meta tesc x3, jakies [...]
No tak tak;] Ale jakie są cwiczenia dobre najlepiej;] Abym mógł sobie przygotowac plan treningowy najlepiej by było. NIe chce robic głupio cwiczeń które nic mi nie dają albo nawet szkodzą;]
witaj, sprobuj sobie opracowac wlasny plan treningowy na podstawie tego co tutaj masz na forum plus czerpiac informacje z tego tematu; http://www.sfd.pl/temat241188/ rowniez polecam przejzec strone www.armpower.net niebawem rozpisze kilka przykladowych treningow dla roznych osob i napisze rowniez moj nowy, ale potrzebuje troszke na to czasu... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobra, ktoś tu musi zaprowadzić porządek %-) http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Wklej wraz z rozpisaniem swoje jadłospisu, np co dzisiaj czy wczoraj jadłeś. Skorygujemy go ;-) Rozpisz nam również swój plan treningowy.
Uzupełnij to, bo zaraz i tak ktoś (zapewne Tomasz1405 :-) ) będzie o to pytał. Pozwoliłem sobie skopiować: 1. Podaj ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Btw. Nie masz żadnych swoich propozycji/pomysłów co do treningu? Nie napisałeś też ile masz [...]
unikaj osoby ktora ulozyla Ci ten plan treningowy; to twoj wrog dziwne ze robisz na nim jakiekolwiek postepy "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ozzy mam rozpisany cały plan treningowy na siłowni w którym mi pomagałeś choć już pewnie nie pamiętasz i kontynuuje go juz od jakis 5 miesięcy;) ale te 100 pompek zobaczyłem na aplikacji w telefonie i z ciekawości miałem zamir sprobowac, ale widze, że nie warto więc dzięki;) a co do chleba to jem razowy juz też od kilku miesięcy, ale myslalem, [...]
Lukanio696 Myślisz że jesteś jedyny na świecie , każdy sukces jest usłany ciężką czasem bezowocną pracą . Ja miałem za miesiac startowac w zawodach , ciężko na to pracowałem a jakiś typ mnie strzelił autem i po wszystkim , już sie kuruje , pomagam na SFD i nowy plan treningowy pisze . wstaje ide dalej i pyyerdole jakies lamenty choc nie oszukuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
do poprawy masz ogólnie całą sylwetkę, masa jak najbardziej - dobre jest to że startujesz z niskiego poziomu tłuszczu czytaj lekturę, zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych oraz układaj plan treningowy lub trening domatora http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
